Psikolojik Danışmanımız Arzu Kurnaz Yalçın'ın Velilerimiz İçin Hazırladığı ''Salgın Döneminde Psikolojik Sağlamlığı Korumak'' Konulu Broşürümüz Yayında . . .

NAİME DURDU DOĞMUŞ

           ANAOKULU

 

 

 

 

REHBERLİK SERVİSİ

PSİKOLOJİK DANIŞMAN

ARZU KURNAZ YALÇIN

 

SALGIN DÖNEMİNDE PSİKOLOJİK SAĞLAMLIĞIMIZI        KORUMAK

    Zorlu yaşam olayları karşısında çeşitli stres tepkileri göstermemiz beklendikbirdurumdur.Özellikletümdünyadayaşanankoronavirüs (COVID-19)salgınınedeniylekendimiz,ailemiz,sevdiklerimiz,toplu- mumuzvediğerinsanlariçinendişe,kaygı,panikvekorkuyaşamamız olağandır.

   Genel olarak travmatik stres belirtileri, korkutucu ya da zarar verici olaylar karşısında insanların gösterdikleri tepkiler için kullanılır.

   Bu tür tepkiler "anormal bir olaya verilen normal tepkiler" olarak tanımlanır. Ortaya çıkan stres tepkilerinin şiddeti ve yoğunluğu kişiden kişiyedeğişiklikgösterebilir.Butepkileriyaşamanızsizin"zayıf"birinsan olduğunuz anlamına gelmez

ZORLU YAŞAM OLAYLARINA VERİLEN ORTAK  STRES TEPKİLERİ

•    Süreklitedirginyadapanikolma

•    Kendini güvendehissetmeme

•    Kendini değersizhissetme

•    Öfke, gerginlik, sinirlilik,huzursuzluk

•    Kendineyadasevdiklerineyönelikçeşitliendişe,korkuvekaygılar

•    Sürekli üzgünolma

•    Umutsuzluk, çaresizlik,çökkünlük

•    Aşırıumursamazlık

•    Kendinikatıveduygusuzhissetme

•    Herşeyinkontroldençıktığınıdüşünme

•    Ne olup bittiğinianlayamama

•    Başkaları tarafından anlaşılmadığınıdüşünme

•    Dünyayıanlamsızveboşgörme

•    Dikkat eksikliği, dikkatin dağınıkolması

•    Karar vermegüçlüğü

•    Aklınkarışması

•    Sıksıkterleme,titremeveürperme

•    Vücutkaslarınınsürekligerginolması

•    Uykusuzluk ve uykusorunları

•    İştahbozuklukları

•    Başvekarınağrısıgibisomatikşikâyetler

•    Bağışıklık sistemininbozulması

KORONAVİRÜS RİSKİ SÜRECİNDE PSİKOLOJİK SAĞLAMLIĞI ARTIRMAYA YÖNELİK ÖNERİLER

 

•   Koronavirüs  ileilgilibilimsel,somutvegerçekçi bilgiler edinin

•   Koronavirüs riskinden korunma yöntemlerini öğrenin ve uygulayın.

•   Medyayı sağlıklı kullanın.

•   Sağlığınızıönemseyin.

•   Düşüncelerinizi gözden geçirin.

•   Yaşadığınızduygularınnormalvegeçiciolduğunubilin.

•   Kendinize zaman ayırın.

•   Aileniz ile birlikte zaman geçirin

•   Duygu ve düşüncelerinizi sevdiklerinizle paylaşın.

•   Toplumsal dayanışmayı pekiştirin.

•   Uzmana başvurun. Koronavirüs riski sürecinde, buradaki önerileri uygulamanıza rağmen, yaşadığınız stres ve kaygının etkileri artarak devam ediyorsa ve günlük yaşamınızı büyük oranda olumsuz etkiliyorsa ya da yaşadığınız stres tepkileri ile başa çıkamadığınızı düşünüyorsanız lütfen bir uzmana  başvurun.

 

KORONOVİRÜS RİSKİNE KARŞI   

                  14 KURAL

 

 

•   Ellerinizi sık sık su ve sabun ile en az 20 sn boyunca yıkayın.

•   Soğuk algınlığı belirtileri gösteren kişilere aranıza en az 3-4 adım mesafe koyun.

•   Tokalaşma sarılma gibi yakın temaslardan kaçının.

•   Ellerinizle gözünüze ve ağzınıza dokunmayın.

•   Öksürme sırasında ağzınızı ve burnunuzu tek kullanımlık mendille kapatın.

•   Yurtdışı seyehatlerinizi iptal edin ve ya erteleyin.

•   Yurtdışından dönüşte ilk 14 günü evde geçirin.

•   Bulunduğunuz ortamları sık sık havalandırın.

•   Kıyafetlerizi 60 – 90 derecede normal deterjanla yıkayın.

•   Kapıkolları armatürler lavabolar gibi sık kullandığımız yüzeyleri sık sık  su ve deterjanla temizleyelim.

•   Maske takmadan dışarı çıkmayın.

•   Bol sıvı tüketin dengeli beslenin uyku düzeninize dikkat edin.

•   Havlu gibi kişisel eşyaları ortak kullanmayın.

•   Düşmeyen ateş , öksürük ve nefes darlığınız varsa maske takarak bir sağlık kuruluşuna başvurun.