Okul Öncesinde Beslenme

 

Okul öncesi dönemde çocuğunuz beslenme alışkanlıklarını kazanır. Bu dönemde sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanan çocuklar, sağlıklı bir geleceğe adım atıyor demektir. Bebek sağlıklı olarak dünyaya geldikten sonra, yeterli ve dengeli beslenerek hastalıklardan korunabilir.

 

Okul öncesi dönem 3-6 yaş arası çocukları kapsar. Çocuğun beslenmesi anne karnında başlayan bir süreçtir ve hayatı boyunca devam eder. Anne karnında, bebeklik ve okul öncesi dönemde yeterli, dengeli beslenen çocukların bağışıklık sistemi daha güçlü olur. Ayrıca beslenme alışkanlıklarının temeli atılır ve hayatı boyunca benzer şekilde beslenir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ise yüksek tansiyon, kalp ve damar hastalıkları, diyabet veya kanser gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

Çocuklar okul öncesi dönemde beslenme açısından anne ve babayı örnek alma eğilimindedirler. Anne ve baba her besini yemiyor ve besin seçtiğini çocuğun yanında dile getiriyorsa, çocuğun da o besinleri yemesi zorlaşır. Örneğin bezelyeyi sevmediğini ve istemediğini söyleyen bir anneyi duyan çocuk da bezelye yemek istemeyebilir. Söylemenin dışında davranışlar da çocuk için oldukça önemlidir. Masada babasının yoğurt yemediğini gören bir çocuk, yoğurt sevmediği ve yemeyeceği konusunda ısrarcı olabilir.

Besin ayırt etmenin önüne geçmek için sunum şeklide oldukça önemlidir. Sağlıklı besinler okul öncesi dönemde sıkıcı olabilir. Çocuklar için hazırlanmış eğlenceli tabaklar onları farkında olmadan yemeğe teşvik eder. Bu yaş grubundaki çocuklar karışık besinler tüketmekten hoşlanmazlar. Bu nedenle besinleri tanıyabilecekleri ve ellerinde tutabilecekleri şekilde hazırlayabilirsiniz. Karnabahar, soğan, lahana veya kereviz gibi keskin tat ve kokuya sahip besinlere karşı daha hassas olabilirler. Bu nedenle domates, salatalık, havuç gibi çiğ tüketilebilen besinleri daha sık tercih edebilirsiniz.

Okul öncesi dönemde çocuklar oyun oynamayı çok severler ve her an oyun oynamak isterler. Bu nedenle sofrada da yemekler veya araç-gereçler ile oyun oynamak isteyebilirler. Çocuklara net olarak sofranın oyun alanı olmadığını söylemelisiniz. Yemekten önce ve yemekten sonra oyun için zaman ayırarak sofrada oyun oynamanın önüne geçebilirsiniz. Ayrıca çocukların öğün saatleri bir sonraki öğün saatine kaydığında yemek istemeyebilirler. Bu nedenle öğün saatlerini belirlemeli ve dışına çıkmamalısınız.

Çocuklar için beslenme önerileri