Kts 2023 Mayıs Ayı Akademik Gelişim,kariyer Planlama ve Üniversiteye Hazırlık Alanı İle İlgili Faaliyetler

 "Sınava Bende Hazırlanıyorum Semineri"  

                Milli Eğitim Bakanlığı Din Öğretimi Genel Müdürlüğümüzün direktörlüğü doğrultusunda yapılan KTS etkinlikleri kapsamında Akademik Gelişim Kariyer Planlama ve Üniversiteye Hazırlık Alanı yürütücüleri tarafından nisan ayı etkinliği olarak rehber öğretmenimiz Esra AYDEMİR ATAŞ tarafından öğrencilerimize Sınav Kaygısı Semineri yapıldı.

            Kaygı, herhangi bir stresli durumda yaşanan doğal bir duygudur ve yaşamın doğal bir parçasıdır. Her öğrenci, sınava bağlı olarak, kaygının etkilerini değişik şekillerde yaşar ve hisseder. Aslında bir miktar kaygı yaşamanın, öğrencide ki en iyi performansı göstermede olumlu etkileri vardır.

Sınav kaygısı, bir sınav veya değerlendirme durumuyla ilgili endişe, stres ve gerginlik hissi olarak tanımlanır. Sınav kaygısı, birçok öğrencinin karşılaştığı yaygın bir sorundur. İşte sınav kaygısıyla başa çıkma yolarlıda vardır;

Hazırlık yapın: Sınav kaygısını azaltmanın en etkili yollarından biri iyi bir hazırlık yapmaktır. Sınava iyi hazırlanmak için zaman yönetimi becerilerini geliştirmek, ders çalışma planları oluşturmak ve düzenli bir şekilde tekrar yapmak önemlidir. İyi bir çalışma rutini oluşturarak ve konuları anladığınızdan emin olarak sınava olan güveninizi artırabilirsiniz.

Olumlu düşünce ve kendini motive etme: Olumsuz düşünceler ve kendine şüphe ile yaklaşmak, sınav kaygısını artırabilir. Olumsuz düşünceleri fark edin ve bunları olumlu düşüncelerle değiştirin. Kendinizi motive edici sözler veya afirmasyonlar kullanarak olumlu bir zihinsel tutum geliştirebilirsiniz. "Ben başarılı olabilirim", "Sınavda kendimi en iyi şekilde göstereceğim" gibi ifadeler sınav kaygısını azaltmaya yardımcı olabilir.

Nefes ve gevşeme egzersizleri: Derin nefes almak ve gevşeme egzersizleri yapmak, stresi azaltmaya yardımcı olur. Nefes egzersizleri için derin nefes alın, bir süre nefesi tutun ve yavaşça verin. Bu egzersiz sakinleşmenize ve vücudunuzdaki gerginliği azaltmanıza yardımcı olur. Ayrıca, gevşeme teknikleri gibi yöntemleri kullanarak rahatlama sağlayabilirsiniz.

Pozitif destek sistemleri oluşturun: Sınav döneminde etrafınızda size destek olan kişilerle iletişimde olun. Aile üyeleri, arkadaşlar veya öğretmenler size moral vererek ve motivasyon sağlayarak sınav kaygınızı hafifletebilir. Desteğe ihtiyaç duyduğunuzda bu kişilerle konuşmak, kaygınızı paylaşmak ve sizi rahatlatacak olumlu etkileşimler yaşamak önemlidir.

Uygulanan soruların asıl amacı öğrencilerimizin hatalı düşüncelerini değiştirmeyi, kendileriyle olumlu iletişim kurmayı, kaygılarını paylaşmayı ve gevşeme egzersizlerini öğrenmeleridir.

Haberin devamını okumak için buraya tıklayınız.